Ostatnio przerabiany plan : na mase co to znaczy , na mase ??? jakie to sa plany na masy pokaż ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze chyba znasz swoje robocze ??
moje ulubione ostatnio - przysiad ze sztangą z małym obciążeniem na barkach łączony z wyciskaniem na barki stojąc (1 ruch wyciskania co 3 przysiady) , dużo powtórzeń ps kulturystą nie jestem, wymieniam to ćwiczenie bo pytasz o wielostawowe a ono jest takie na pewno, ale co do masy siły itp to się nie znam
[...] i każdy gram cukru natychmiast Ci się odkłada, powinieneś obciąć węgle np. do 30 czy nawet 25% i zwiększyć białka i tłuszcze. Albo w ogóle przejść na tłuszczową. Słowem, uniwersalne i prawidłowe dla każdego wytyczne nie istnieją. Musisz próbować i obserwować reakcje organizmu. Co do masy, to się nie wypowiadam, bo nie jestem fachowcem.
to ja sie wypowiem co do masy. 4,5 g bialka na kg to juz jest kosmos. tyle to nawet na cyklu sie nie zaleca. taka ilosc zakwasila by organizm w zabojczym tepie. sraka jak z Warszawy do Nowego Jorku murowana a to tylko jeden z objawow. generalnie bzdura. no i te 2,5 g ww na kg? bez przesady. ilosc jak na redukcji albo i mniej.
[...] jednej partii miesniowej w tyg. a z Twojej propozycji wynika ze tylko raz w tyg cwiczyc;/ co na rzezbe jest nieodpowiednie;) i jak juz wczesniej wspomnialem interesuje mnie tylko rzezba nie masa, tylko ze ostatnio zrozumialem ze bez masy nie ma rzezby, prawda? aa i specjalnie pominalem nogi, nie chce ich cwiczyc, duzo biegam, starczy im ;P pzdr
[...] rozpisałem, trenuje 3/4 razy w tyg systemem góra/dół, większość to ćwiczenia wielostawowe, globalne więc uważam, że trening jest dobrze dopasowany pod mój profil. Co do masy to mam te 3600 kcal, tylko, że około 80% to żywność zdrowa, niskoprzetworzona, bo chciałem zdrowo zmasować, pomalutku, nie zalewając się jak przy pierwszej masie. A że [...]
Na forum jest temat "jak urosnąć" ...w górę :) Nie sprawdzałem na sobie bo nie ma takiej potrzeby, ale poczytac mozesz. Co do masy... wiesz, zawsze myslalem, ze nadwaga to problem, ale próbuje sobie zobrazować twoje 46kg... przychodza mi na mysl dwa worki cementu i chyba zdalem sobie sprawe, ze "w druga strone" to tez problem. [...]
widze ze fanix nie garnie sie przedstawienia koledze drogi w zdobywaniu masy i siły wiec ja to będe musiał zrobić...(pewnie młody by ci odrazu koksy wcisnoł ) tego co napisałem w nawiasie nie bierz larik do siebie to do fanixa... co do ciebie to proponuje ci lektórke [...]
[...] jest wyszczególnione ogólnie co na jakim koksie idzie, np. na tym siła, a na tym rzeźba... DeeGenerate czy tam jest napisane że po tym idzie 2kg a p innym 10kg, proponuje okulary najlepiej kolażówki. I jeszcze jedno do modów: może w profilu klubowym warto by zrobić coś takiego jak iloraz inteligencji i wzszystko jasne... Bez kasy nie ma masy!!!
[...] Jeśli chodzi o siłę to nie mam żadnych zastrzeżeń do lewego ramienia, każde ćwieczena wykonuję tym samym ciężarem i tyle samo powtórzeń co na prawe ramie. Z sila i z techniką, nie mam prawie żadnych problemów ogólnie mówiąc. Siłowo, wytrzymałosciowo lewe ramie dorównuje prawemu. Mam zastrzeżenia tylko do masy mięśniowej lewego ramienia.
[...] mam watpliwosci czy masz takowa, jezeli nie masz to polecam, od tego zacznij..wtedy bedziesz wiedzial jak wcinac polowe supli wymienionych - bcaa to aminokwasy, 1g/10kg masy..jezeli masujesz to aminy zbedne.. - witaminki jak najbardziej.. Jak dla mnie wyglada na to ze strzeliles sobie suple..nie mam pojecia skad takie zestawienie..wypelnij [...]
[...] rekawice i zaczynacie sie sparwoac. to swiadczy o wysokim poziomie waszego klubu. chetnie bym sie tam zapisal jezeli tak szybko koles potrafi nauczyc technik kb. a co tej masy, to nie chodzilo mi o to, ze jak bedziesz trenowal kb czy box to po kilku treningach bedziesz wygladal jak kox prosto z silowni. mialem na msyli to, ze po jakims czasie [...]
sa tacy co na mcdonaldzie 3razy dziennie urosna jak wieprze, a sa tacy co 10workow ryzu dziennie + inne bajery i bez soku ni****a do przodu nie rusza :) jak odnotowujesz przyrosty masy na tej diecie to dorzuc z worek/dwa ryzu w czasie cyklu i rosnij :)
Niech biega sprinty - ponoć stymuluje to wzrost (wzrost wzrostu ) A co do masy i wyników - ma takie jak 5 mln innych nastolatków, więc co tu za duzo pisać. Jeżeli chce usłyszeć czy jest kandydatem na mistrza, to by oznaczało że takich kandydatów w PL sa miliony :) Niech trenuje, pogadamy za 4 lata
Myślę, że przy zastosowaniu reverse diet i dodatnim bilansie kalorycznym na poziomie powiedzmy +200kcal nie byłoby tak źle z tym "zalaniem". Co do masy zresztą, to wrzucam już chyba za 2 tygodnie, więc teoretycznie na to samo wychodzi.
[...] z dalszej perspektywy , jaki wzrost . Gratulacja za prace bo super robota odwalona, somatotyp sylwetki nie specjalnie jest ważny jak sam się już o tym przekonałeś a co do masy to nie speisz się i nei dokładaj kcal co tydzien bo przesadzisz i cię zaleje , Wylicz CPM ze wzoru i do niego dodaj 10-15% kcal i obserwuj 2-3 tygodnie co się dzieje a [...]
1)Jakich używek powinienem stosować w celu nabrania masy. Im więcej danych tym lepiej, bo jestem zupełnie zielony w tej kwestii - na arzie zadnych... na razie zajmij sie odpowiednia dieta i cwiczeniami... trening domatora masz tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 a jesli zaczniesz chodzic na siłownei do czegonamawiam [...]
